継続できない理由は「ホメオスタシス」が原因だった!?

この記事では、「変わりたいと思ってるのに継続できずにモチベーションが保てない人」に向け、「努力し続けられるコツ」をお話していきます。

僕も、最近まで「何か始めても継続できない人」でした。

筋トレを始めても最初はめちゃくちゃ頑張るのに、気づいたら辞めていたり。
語学の勉強をしていても、すぐにスマホや他のことに気がいって集中できなかったり。

みなさんも経験あるかと思います。

結論、継続出来ない原因は「ホメオスタシス」が作用してるからなんです！

「ホメオスタシス？」「なんじゃそりゃ？」ですよね？笑

ただ、これを理解することで成長し続けられる人間に変われます！

では、早速「ホメオスタシス」の解説と継続できる人に変わる方法をお話していきます。

ホメオスタシスとは？

「。。。？？」

簡単に言うと、「現状維持しようとする性質のこと」です。

人間は、生存本能として、現状で生きられているのであれば、このままで生き続けたいという性質があります。

急激な変化が起きてしまうと”死んでしまうかもしれない”と思うからです。

頑張りたいけど頑張れない理由

新しいことに挑戦したり、努力したりすることは、心理的なストレスを伴うため、心は現在の安定した状態（コンフォートゾーン）を維持しようとします。

だから、頑張りたいという気持ちがあっても、無意識に現状を維持しようとする力が働き、頑張れないという結果になってしています。

さらに、脳はエネルギーを節約するため、習慣化した行動を好みます。

新しい挑戦はエネルギーを多く消費するため、脳は無意識に抵抗を示し、
結果として「頑張れない」ということがあるんです。

【重要】ホメオスタシスを味方につける

「頑張りたいけど頑張れない人」「変わりたいけど変われない人」が、
実際に、この「ホメオスタシス」とどう向き合っていくべきなのか？

結論、「変化し続けることにホメオスタシスを働かせる」ことです！

ホメオスタシスの性質として、現状維持する性質とお伝えしました。

常に新しいことに挑戦したり、変わり続けることを当たり前にすると、
変わってない時期や停滞してる期間が来たときに、ホメオスタシスが働き、
「何か新しい挑戦をしないと気持ち悪い」という状態にまでになることが出来ます！

努力し続けられる人になる方法

小さな目標を設定する

大きな目標ではなく、小さな達成可能な目標を設定することで、成功体験を積み重ね、徐々にホメオスタシスを超えることができます。
ポイントは大きい目標を細分化して、小さい目標を設定することです。

例）
・本を読む→毎日1ページだけ本を読む
・筋トレする→毎日1回だけ腕立てをする
・英語を習得する→毎日1単語だけ英語を覚える　など

習慣化させる

新しい行動を習慣にするため、毎日のスケジュールに組み込むことで、習慣化しやすくなります。これにより、脳が新しい行動を受け入れやすくなります。
また、トリガー（きっかけ）を設定することも効果的です！

例）
・朝起きて10分ストレッチをする
・朝のコーヒーを飲む前に本を3ページ読む　など

休息とストレス管理

十分な休息を取り、ストレスを管理することが重要です。
1日のスケジュールの中に、休む時間も設ける。
リラックスする時間を設けることで、精神的なエネルギーを回復させることができます。

また、自分に合ったリラックス法を見つけて、定期的に実践してみましょう！

例）
・深呼吸
・瞑想
・散歩　など

周りのサポートを受ける

同じ目標を持った仲間と交流することで、心理的な負担を軽減し、目標達成に向けたモチベーションを維持しやすくなります。

例）
・仲間と現状報告をし合う
・分からないことなどを共有し合う　

まとめ：動物から人間へと変化しよう

上記のように、本能のままに行動してる人＝動物的な生き方をしてる人です。

今回お話した「ホメオスタシス」をしっかり理解して、変化し続けることが普通になるように意識する！

僕も動物ではなく、人間になることができました笑

努力してることを当たり前にして、努力とも思えない領域までいきたいですね！
まずは、できることから始めてみてください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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